2 trenni päevas
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kui ma nüüd näiteks hommikul teen rinna, kas siis õhtul oleks mõtekas teha triitsa või teha hoopis biitsa(ehk siis sellist lihasgruppi,mis seoses hommikuse treeninguga sai vähem koormust)?
Lihasgruppe, mis töötavad koos (rind/triitseps, selg/biitseps), on mõtet teha koos vaid siis, kui sa teed seda kohe. Nii kui lõpetad ühe, kohe alustad teisega. Selle mõte on selles, et kui rinnatrenni ajal sai juba triitseps natuke koormust, siis tuleb seda lõpuni “pommitada”. Kui ta aga jõuab natuke puhata (päevaga), siis sel enam mõtet ei ole, pigem tuleb lihtsalt ebaefektiivne triitsepsitrenn õhtul.
Teine süsteem seisneb selles, et kui sul rinna ajal triitseps natuke koormust sai, siis teda enam samal päeval ei tehta, vaid tehakse siis, kui ta puhanud on. Sulle sobiks siis ilmselt see teine süsteem, kui sa neid koos teha ei taha. Hommikul teen rinda, õhtul biitsepsit. Järgmine kord teed selga ja triitsepsit näiteks.
- You must be logged in to reply to this topic.