Skip to main content

Kõhulihased

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kõhulihased

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 13, 2007 at 10:30 e.l. #10990
    hunter
    Member

    Tere, selline mure et jõusaal hetkel remondis ja treenin omalkäel kui tihti tasuks kõhulihaseid teha? Kätekõverdustega sama lugu . 3x nädalas üritan jooksmas käia jooksen 5km + ujun .

    Andke mõni hea näpunäide mida veel teha, et areng päris seisma ei jääks .

    juuni 13, 2007 at 12:21 p.l. #117480
    inside14
    Member

    No kui väga raskelt ei tee siis mõnele sobib isegi igapäev aga kindlam viis oleks üle päeva! Kõhulihased:jalgadetõsted, keretõsted, küljelepöörded jne.Säärtele kas või ilma raskuseta püsti ja istudes päkkadele tõusud, reitele võid ühel jalal kükki proovida, siis ma ei tea sääre sirutused ette koos raamatu virnaga või mis iganes! <img decoding=??:”> Alaseljale keretõsted kõhuli olles, otsid kuskilt mingi rippumis koha, et lõuga kah tõmmata, kasutad erinevaid haardeid, et saas ka biitseps vatti.Siis saad kätekaid kitsalt teha triitsepsile või siis toetad käed kuskile voodile vms ja jald toolilie ja saad kah teha triitsepsit.Hmm..õlgadega läheb jamaks, hea oleks kui mõni hantel või sangpomm oleks kuskil….aga eks sa proovi ja areta aga ohutult ikka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 13, 2007 at 9:27 p.l. #117507
    eintsius
    Member

    Ära unusta selga ja jalgu treenida. KÄtekõverduste regulaarne treening kisub õlad ette, kui selga vastukaaluks ei treenita.

    juuni 14, 2007 at 7:51 e.l. #117517
    hunter
    Member

    Jah, ma käin ikka jõusaalis edasi , 2x nädalas .

    Igapäev oleks normaalne jooksmas käia?

    juuni 14, 2007 at 8:33 e.l. #117519
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Mille jaoks normaalne? Mida sa saavutada tahad?

    juuni 14, 2007 at 12:38 p.l. #117534
    hunter
    Member

    Mille jaoks normaalne? Mida sa saavutada tahad?

    Noh head vastupidavust, Jooksukiirust, Head vormi .

    juuni 14, 2007 at 5:00 p.l. #117550
    Kreks
    Member

    Milliseid harjutusi siis peaks seljale tegema, et õlad kätekõverdusi tehes ette ei vajuks?

    juuni 14, 2007 at 7:35 p.l. #117566
    inside14
    Member

    No ma juba kirjutasin, et lõuatõmbed oleks head sellistes kodustes tingimustes!

    juuni 16, 2007 at 1:59 p.l. #117690
    Anonüümne
    Guest

    kuidas saab kõige paremini kodustes tingimustes alumisi ja ülemisi kõhulihaseid hästi treenida?

    juuni 16, 2007 at 2:08 p.l. #117693
    inside14
    Member

    kuidas saab kõige paremini kodustes tingimustes alumisi ja ülemisi kõhulihaseid hästi treenida?

    Alumistele erinevad jalgade tõsted(istudes, rippes, kaldpinnal).Ülemistele ja üldse nagu kõht, istessetõusud varieerudes kas jala tallad on maas või 90 kraadise nurga all seinal.Samuti võid lisada kerepöördeid sisse mis annab lisa efekti kõhu põiklihastele!

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.