Kumb treeningviis on õige?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sõbraga ükskord rääkisime treening viisidest ning kumb viis oleks parem?Ütleme kavas on 3×10 rinnalt surumist 3×10 hantlitega lendamist jne.
Kuidas oleks õige viis teha kas: 10rinnalt 10rinnalt 10rinnalt 10hantlitega lendamine 10hantlitega lendamine 10hantlitega lendamine
või siis 10rinnalt 10 hantlitega muud ning siis kava uuesti 10 rinnalt 10hantlitega muud ja uuesti samas vaimus….
Teed ühe harjutuse seeriad ära(antud juhul siis 3 x 10 rinnalt surumist) ja siis järgmise harjutuse(ehk siis lendamise 3 x 10) jne.
Päris õiget polegi olemas, aga peamislet tehakse seda esimest varianti. Vahel võiks vahelduseks teha ka sinu teist varianti.
Esimene variant on nn standar treenimisviis. Seda teist varianti võid kasutada superseeriana. Ehk siis teed 10x surumist ära ja siis kohe või siis max 30 sec pärast 10 lendamist ja seejärel võivad puhkepausid olla väheke pikemad kui muidu. Nt kui ma teen superseeriat mõnele lihasele siis on mul seeriate vahel -2minutit puhkust, muidu on 1 minut
- You must be logged in to reply to this topic.