Hea vormi ja enesetunde saavutamine ennast piinamata !!!
- This topic has 28 replies, 15 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tagasi uudise / artikli juurde
No vot, kõrgemalt poolt tuli “käsk” kirjutada oma nägemus-versioon sellest, kuidas oleks õigem ja samas valutum ennast vormi saada. Kindlasti ei ole allpool olev jutt mõeldud võistlusvormi tegemiseks, kuid paljud asjad kattuvad niikuinii. Lugesin siin mõningaid artikleid, kus on antud miljon soovitust, kuidas ja mis teha. Isegi mina, kes ma igapäev selle teemaga kokku puutun, tehes inimestele toitumiskavasid, ei viitsi sellisesse teaduslikku jurasse erit…
selle asemel, et kommentaare panna uudise alla võiks seda kõike siin täitsa arutada.
Enda puhul on asi lihtne, kulturist ma ei ole ega “kehakasvatus” per se minu eesmärgiks ei ole. Ise kasutan nö F.A nägemust ja pärast seda kui ta mu “toitumise” üle vaatas pool aastat tagasi on jõudlus ja vastupidavus drastiliselt kasvanud. Ja seda kõige tõsisemas mõttes.
Ennem oli mul ka pm valgudieet, vähese rasva ja süsikatega. Nüüd on palju rasva ja norm valku ja norm süsikaid.
Seda teemaks võiks täitsa arendada, kuna nö “koolkondi” paistab Eestis olevat.
Mina samuit usun,et kui tahad saavutada tugevust ja jõulist väljanägemist,siis ei tohi ennast eriti piirata,peab olema ohtralt valke,rasvu ja süsivesikuid.
Ma arvan, et kõige lollikindlam viis vormi saavutada on vähe valku, vähe rasva ja vähe süsivesikuid.
Ma arvan, et kõige lollikindlam viis vormi saavutada on vähe valku, vähe rasva ja vähe süsivesikuid.Kõik ju sõltub – kas oled ülekaaluline enne või alavormis … ehk siis mispidi inimest vormi vaja ajada on..
Kõik ju sõltub – kas oled ülekaaluline enne või alavormis … ehk siis mispidi inimest vormi vaja ajada on..Kui rääkida veel Fred Antsonist, siis tema toitumispõhimõtted sobivad täiesti ideaalselt ka inimesele, kes ei tee üldse mingit trenni. Kaal hakkab järjepidevuse juures langema nagunii, samas kõht on koguaeg täis ja ei pea kunagi nälgima. Minumeelest oleks selline variant just ideaalne inimesele, kes tahaks küll alla võtta, kuid pelgab, et peaks selle saavutamiseks hakkama kapsalehti närima ning nälgima.
Aga muide, ma proovisin eile õhtul jalga pükse, mis enne Fredi põhimõtetel toitumis- ja treeningkavaga alustamist (so u aasta tagasi) olid ikka päris ümber vöökohast ning tagumikust ja seetõttu ma neid vahepeal kanda ei saanudki- kaalusin tegelikult siis umbes 3-4 kilo vähem, aga nüüd võib varsti värvli ja keha vahele terve rusika panna….trenn ja õige toit teevad imet
Kui varem sõin süsiv 60%, valk 15% ja rasv 25% – 1800 kcal ja 90kg ikka alla poole ei saanud. Praegu high fat/low carbs söön 3000 kcal ja kaal on 84kg peale langenud.
Ma arvan, et kõige lollikindlam viis vormi saavutada on vähe valku, vähe rasva ja vähe süsivesikuid.Aga niimoodi saad ju lõppkokkuvõtes nõrga ja ärakuivanud keha,mis pole mingi vorm.
Aga niimoodi saad ju lõppkokkuvõtes nõrga ja ärakuivanud keha,mis pole mingi vorm.Jah, aga alla võtad
Jah, aga alla võtad
Teen nüüd teoks selle, mida plaanisin juba selle päeval, Kui Marek Kalmus oma artikli avaldas. Lugesin artikli kommentaare ja ka neid arvamusi, mis siin foorumis ja sain oma mõistust mööda aru, et igal oma teooria.
Üritan siia kirja panna lühidalt oma 8 nädala mõtted, mis ei ole enam teooria, vaid praktika minus eneses..
8 aprillil st. kaheksa nädalat tagasi kaalusin ma 83,3 kg (pikkus 162cm) Tegin 3-4 korda nädalas trenni (bailatiino ja shaping ) ja olin hiiglama õnnetu, sest vaatamata kõiksugu treeningutele ei saanud ma hakkama kaalulangusega. Enda arust ma ikka toitusin ka õieti, sõin tihti, ikka köögivilja ja puuvilja oli minu menüüs, mis seal pattu salata olin ka väikselt šokohoolik. Kodus oli meil selle nimeline magus ära peidetud
Järg eelnenule, nüüdseks juba X nädal ja maha võetud 7,2 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tsitaat artiklist: Hommikuti on soovitavad neljaviljapuder, riis, ja tatar. Päevapeale aga aedviljad ja kusagile ka natuke leiba- soovitavalt teraleiba.
Marek on vist öelnud, et liha sisaldav söögikord ja piim ei sobi kokku ühel toidukorral, aga kas täisteraleib ja liha sobivad või tekitab see organismil seedimisel häireid?
Tsitaat artiklist: Hommikuti on soovitavad neljaviljapuder, riis, ja tatar. Päevapeale aga aedviljad ja kusagile ka natuke leiba- soovitavalt teraleiba.Marek on vist öelnud, et liha sisaldav söögikord ja piim ei sobi kokku ühel toidukorral, aga kas täisteraleib ja liha sobivad või tekitab see organismil seedimisel häireid?
Piima ja liha koos süüa on tõesti kõige rumalam tegevus. Leib ja liha aga koos sobib küll, kuigi taragad inimesed väidavad, et ükskõik mis süsivesik ja valk ühe söögikorrana ei ole soovitav siis sportlane ja veelenam kulturist nii päris hakkama ei saa. Süües süsivesikuid ja valke eraldi söögikorrana seedib ja omastab organism need küll paremini, kuid vaadake ise mitu söögikorda teil siis päevas peaks olema. 10?……12? või veelgi rohkem. See läheks juba keeruliseks ka kõige pühendunumale kulturistile.
Kuidas suhtuda taimsete ja loomsete rasvade tarbimisse ühel toidukorral?
Mõtlen konkreetsemalt liha ja pähklite peale. Peaks nad hoidma lahus või vastupidi?
Õhtuse söögiga kalaõli tarbin juba aastaid, aga soovin lisada ka pähklid toidusedelile.
- You must be logged in to reply to this topic.
