suvel?

no ma täpselt samas olukorras

mai 30, 2007 at 7:10 p.l. #116586

Alexander Andrusenko

Moderator

Kui 6 kuud oled ainult trenni teinud, siis vaevalt küll, et sul õnnestub massi ja eriti jõudu säilitada selle 3 kuuga. Ka siis ei õnnestu, kui aeroobset trenni teed (ratas, ujumine jne). Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud. Aga praeguse seisuga arvan ma, et 3 kuud pausi nullib enam-vähem saavutused ära. Võib-olla küll mitte täiesti, ja hiljem on juba veidi lihtsam kaotatud tulemused tagasi saada, aga siiski. Võiks ikka üritada aeg-ajalt jõusaali külastada. Isegi, kui 1-2 korda nädalas käid, aitab see vormi säilitada.

mai 30, 2007 at 7:28 p.l. #116589

Uhvo

Member

mai 30, 2007 at 7:44 p.l. #116591

Alexander Andrusenko

Moderator

Nojah, vastava toitumisega see siis ilmselt aitaks rasvaprotsendi vähendamisele kaasa küll.

mai 30, 2007 at 7:52 p.l. #116594

Uhvo

Member

Nojah, vastava toitumisega see siis ilmselt aitaks rasvaprotsendi vähendamisele kaasa küll.

aga kätekõverdused ntx annaksid midagi?? või on see rohkem niisama väsitamine.

mai 30, 2007 at 7:54 p.l. #116596

Alexander Andrusenko

Moderator

Noh, halba nad midagi arvatavasti ei tee, nii et võid teha ikka, aga jõusaali nad ei asenda. Ilmselt on siis parem teha midagi, kui mitte midagi.

mai 30, 2007 at 8:03 p.l. #116598

maximus89

Member

tõmbad lõuga, teed kätekõverdusi, ujud, sprindid ja ikka intensiivselt, küll siis see vorm säilib ka, kui mitte ei parane.Pikad aeroobsed põletavad lihast.

mai 30, 2007 at 8:32 p.l. #116605

inc1

Member

Kui 6 kuud oled ainult trenni teinud, siis vaevalt küll, et sul õnnestub massi ja eriti jõudu säilitada selle 3 kuuga. Ka siis ei õnnestu, kui aeroobset trenni teed (ratas, ujumine jne). Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud. Aga praeguse seisuga arvan ma, et 3 kuud pausi nullib enam-vähem saavutused ära. Võib-olla küll mitte täiesti, ja hiljem on juba veidi lihtsam kaotatud tulemused tagasi saada, aga siiski. Võiks ikka üritada aeg-ajalt jõusaali külastada. Isegi, kui 1-2 korda nädalas käid, aitab see vormi säilitada.

Tahad öelda, et kui 3 aastat teed rasket trenni ja otsustad 3 kuud puhata, siis peale seda oled põhimõtteliselt nullis?!

mai 30, 2007 at 10:48 p.l. #116613

Alexander Andrusenko

Moderator

Loe mu juttu uuesti. Tsiteerin: “Oleksid sa 3 aastat käinud, oleks veel ilmselt midagi alles jäänud”. Ehk siis, kui 3 aastat rasket trenni teha, siis miski jääb alles (selge see, et mitte 100%). Kui aga trenni teha ainult 3 kuud, siis alles jääb väga vähe.

mai 31, 2007 at 7:43 e.l. #116630

salver

Member

mõned tegevused mõjuvad lihastele rohkem hävitavalt kui teised. Nt ca aasta tagasi olin 2 perioodi, märts/aprill ja juuni/juuli, jõusaalist eemal. Esimesel perioodil enamasti jooksin ja tegin oma põhiasja: rahvatantsu (kusjuures vastupidiselt üldisele arvamusele on see tegevus super peaaegu kõiki lihasgruppe haarav intervalltreening) ning täheldasin suuremat lihaskadu kui pärast suvekuid, kui jooksmise asemel tegin ratast, rannavollet, ujumist.

Aga parim, mida saab teha, on jah üldine kehaline aktiivsus läbi endale meelepäraste tegevuste….seeläbi ei teki organismis stressi, mis ka “hävitab”. Ükskõik, mida juurde teha (lisaks piisav puhkus), tuleb ilmselt kasuks….keha ju kõrvaldab “liha” seetõttu, et sa teda ei kasuta/rakenda.

mai 31, 2007 at 1:01 p.l. #116659

jrx

Member

Muidugi õnnestub säilitada! Keharaskuse abil tehtavad kavad, korralik toit ja HIIT.

mai 31, 2007 at 1:48 p.l. #116664

gmaster

Member

olen ise kogenud väga pikka treeningupausi, võin kindlalt väita, et korralik toitumine aitab lihast säilitada ja kaasa aidata selle pärastisele taastumisele.

mul oli kusjuures just 3 kuu juures trennita huvitav periood, kus lihased korraks jälle vormi hakkasid võtma. kokku oli mu paus 8 kuud

juuni 1, 2007 at 1:49 p.l. #116716

hunter

Member

Suveperioodil võtan vähemaks , aga lisan jooksmisele ja muule kehalisele aktiivsusele rõhku . Kodus teen igaõhtu kõhulihaseid .