Skip to main content

Vbl loll küsimus venitamise kohta

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Vbl loll küsimus venitamise kohta

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2008 at 3:37 p.l. #10876
    trennineiu
    Member

    Tere,

    selline küsimus tekkis mul: Kas peale ujumist on vajalik venitada? Ses suhtes, et kui teen lihastreeningut (hantlitega vms.), siis lausa tunnen, et on vaja sirutada ja painutada. Aga peale ujumist ei teki mul sellist tunnet. Ega ma palju ei uju ka korraga, 1 km, ehk 40 basseinotsa.

    Aga kuidas peaks? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2008 at 3:49 p.l. #140022
    gmaster
    Member

    hea oleks, sest lihased on ikkagi koormust saanud ja venitamine aitab kaasa taastumisele ja aitab lihaste pikkust taastada

    märts 4, 2008 at 9:17 p.l. #144103
    punu
    Member

    Ujudes on lihastel veidi külm, seega oleks kasulik neid ikka venitada pärast. Ma venitan nt saunas- siis soojenevad lihased kenasti üles ka. Kuna ise ujun konna (tav miski 2-3 km), siis on vaja eriti venitada reie seesmised, tuharalihased, säärelihased, selja lailihas (!), trapets, triitseps, delta. Krooli puhul ilmselt jalgadel reie eesmised olulisemad ja seesmised eriti ei saa. Liblika puhul saavad kõhulihased vatti ja selgroosirgestajad. Aga nohh, see selleks, alati on hea venitada võimalikult paljusid kohti ja vähemalt 20 sek <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.