Skip to main content

Jõusali kasulikkus

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Jõusali kasulikkus

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 28, 2007 at 9:10 e.l. #10853
    mallikas
    Member

    Tere, selline lugu siis:

    Olen 19 aastane 183cm pikk ja 78-80kilo :lol:

    Kaalu väheke palju vist, ja need ei ole lihased :lol:

    Lihaseid ei ole eriti, ja rinnalt surun maksimum 45-50 kilo mitte rohkem.

    Mis on minumeelest väga vähe. Nüüd olen juba nädal aega järjest jõusaalis käinud keskmiselt 30-45 min päevas.

    Olemas rinnalt surumis pink. 10 kilosed hantlid, kõhulihaste pink.

    Tahaks kättesse vähe jõudu juurde, milliseid seerjaid peaks tegema?

    Praegu teen 8 kiloste hantlitega 3X30 mölemale käele. (alt õlale ja siis sirgeks)

    Pärast on käed ikka väga läbi ja värisevad :lol:

    Äkki see ei ole hea ?

    Edit: Oleks soov ka mingeid aineid kasutada, sõbrad soovitasid valku ja kreatiini.

    Põhieesmärk oleks jõudu saada, kuna teen rasket tööd, ja teine eesmärk keha ilusamaks muuta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2007 at 11:30 e.l. #116398
    Capricorn
    Member

    3×30 on liiga palju, see tähendab seda, et teed liiga kerge raskusega.

    mai 28, 2007 at 12:31 p.l. #116400
    Xero
    Member

    Jah, miks sa teisi lihaseid ei treeni? Kuhu jäävad jalad, selg, õlad? Ei soovita ainult rinda ja käsi treenida. Kõik peaks olema proportsioonis. Kõike lihaseid peab võrdselt treenima!

    mai 28, 2007 at 1:36 p.l. #116408
    painkiller
    Member

    Välimus välimuseks, aga kui sa treenid ainult biitsa ja rinda siis varsti hakkavad sind õla ja seljavaegused kimbutama. Ise ei saanud vahel muid lihasgruppe teha kui ainult käsi ja rinda, paar nädalat hiljem hakkasid kurikuulsad õlavalud mis olid tõelislt ebamugavad. Sinu puhul oleks see siis hullem, tööd ei saaks teha.

    mai 28, 2007 at 2:51 p.l. #116415
    asdfghjkl
    Member

    Kui sul on rinnalt surumise pink, siis saad sellel oleva kangiga treenida trapetsi ülaosa, tehes õlakehitusi, selja jaoks ka kangi tõmbed vastu kõhtu, alaselja jaoks harjutus “hello world”. Nii saad selga treenida ju küll, ja pole jõusaali vaja minna minu arvates.

    mai 28, 2007 at 9:08 p.l. #116458
    KK2005
    Member

    Kui sul on rinnalt surumise pink, siis saad sellel oleva kangiga treenida trapetsi ülaosa, tehes õlakehitusi, selja jaoks ka kangi tõmbed vastu kõhtu, alaselja jaoks harjutus “hello world”. Nii saad selga treenida ju küll, ja pole jõusaali vaja minna minu arvates.

    treenida tuleks ikka kõiki lihaseid selleks võta ülevalt:tööriistad-treeningkavad ja anna minna

    EDU

    mai 28, 2007 at 9:41 p.l. #116459
    Andreaz
    Member

    Kui sul on rinnalt surumise pink, siis saad sellel oleva kangiga treenida trapetsi ülaosa, tehes õlakehitusi, selja jaoks ka kangi tõmbed vastu kõhtu, alaselja jaoks harjutus “hello world”. Nii saad selga treenida ju küll, ja pole jõusaali vaja minna minu arvates.

    alaselja jaoks mis?

    mai 29, 2007 at 2:20 e.l. #116460
    Xero
    Member

    Mõtleb Good morningut. Kang kukla peal ning sirgete jalgadega selja painutamine. Põhimõtteliselt nagu jõutõmme.

    mai 29, 2007 at 4:24 e.l. #116462
    daemonium
    Member

    Oleks soov ka mingeid aineid kasutada, sõbrad soovitasid valku ja kreatiini.

    Põhieesmärk oleks jõudu saada, kuna teen rasket tööd, ja teine eesmärk keha ilusamaks muuta

    mai 29, 2007 at 5:15 e.l. #116464
    ROtter
    Member

    Aineid tuleb kindlasti kasutada:igasugu hantleid ja kange ja jõumasinaid ja trenazhööre …

    ja kui sa siukesi aineid oled nii aastakese korralikult kasutanud ja korralikult ,söögikava järgi,söönud ,vat siis on ehk aeg ka muudest ainetest rääkida.

    … ja on veel sellised ained nagu anatoomia, füsioloogia, spordimeditsiin…

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.