Skip to main content

Kreatiin

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kreatiin

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2007 at 2:28 p.l. #10829
    Aken
    Member

    Olen 17a ja kaalun 54kg ning soovitati kreatiini võtma hakata. Trenni teen korralikult 3x nädalas kolmandat kuud. Küsiks et kas kreatiini võtmine on ohutu?

    mai 25, 2007 at 2:35 p.l. #116227
    Capricorn
    Member

    Kui kasutad nii nagu juhendis kirjas, siis loomulikult ohutu.

    mai 25, 2007 at 2:45 p.l. #116228
    Aken
    Member

    Küsin kuna http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm artikkel pani mõtlema. Samas mul suht madal kaal ja ma peaksin võtma iga päev sama palju kreatiini kui võtavad raskemad mehed. Kas see kuidagi organismile ei mõju?

    mai 25, 2007 at 3:29 p.l. #116229
    Kaspar90
    Member

    Ma sinu asemel sööks parem veel kõvasti.

    mai 25, 2007 at 5:02 p.l. #116236
    matu124
    Member

    pole mötet vötta väga minu arust, söö kövasti lihtsalt ja tee trenni, see kreatiin ei tee ka mingit imet nii ,et jah….

    mai 25, 2007 at 5:52 p.l. #116239
    Capricorn
    Member

    Küsin kuna http://www.actionlove.com/cases/case11342.htm artikkel pani mõtlema. Samas mul suht madal kaal ja ma peaksin võtma iga päev sama palju kreatiini kui võtavad raskemad mehed. Kas see kuidagi organismile ei mõju?

    Chronic use of a high dose Creatine…

    mai 25, 2007 at 6:03 p.l. #116241
    Aken
    Member

    Mispärast pole mõtet võtta? Treener muidu ütles et proteiini asemel võiksin kreatiini osta. Proteiini pulbri asemel siis rohkem valku toiduna sööma.

    mai 25, 2007 at 6:10 p.l. #116242
    Capricorn
    Member

    Kreatiin ikka reeglina annab veidi jõudu juurde küll, miks mitte võtta. Muidugi oleks hea ka kohe peale trenni proteiin+süsivesikud, sest vaevalt et sul kiirelt imenduvat valku ja süsivesikuid sisaldav toit kaasas on ja lihased vajavad seda kohe peale trenni.

    mai 25, 2007 at 6:21 p.l. #116243
    Laura Reisalu
    Member

    Mispärast pole mõtet võtta? Treener muidu ütles et proteiini asemel võiksin kreatiini osta. Proteiini pulbri asemel siis rohkem valku toiduna sööma.

    Kui sul on valida, kas kreatiin või süsivesiku-valgu taastusjook, siis soovitaks ikka taastusjooki. Ja söö tavatoitu. Kui tarbida kretiini juhiste järgi on kõik ok. Usun, et su trennid on efektiivsemad, kui vaatad üle oma menüü ja tarbid taastusjooki peale trenni. Kui tahad tõesti kretiini proovida, siis võiks võtta valmistoote, mis sisaldab valku, süsivesikuid ja ka kreatiini. Üks hea näide on HTR. Eriti mõnus on kohvimaitseline.

    Jõudu!

    mai 25, 2007 at 7:35 p.l. #116249
    Aken
    Member

    Kui siis osta kreatiini asemel tavaline puhas proteiin, siis mismoodi ma sinna juurde süsivesikuid saan? Kui kauaks neid 400 krooniseid proteiine jätkub? Näiteks http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=317 Suht kulukaks muutuks kui iga kuu peaks 350 paneba proteiinile.

    mai 25, 2007 at 7:58 p.l. #116118
    Capricorn
    Member

    Võtad Dekstroosi juurde, 70 kr maksab: http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=308

    Peale trenni paned 30 g proteiini ja 50 g dekstroosi. Proteiini jätkub 30-ks trenniks. Kui 3 x nädalas käid, siis saad 2,5 kuud läbi. Proteiin+süsivesikud lähevad seega ühe trenni kohta maksma 15 kr. On muidugi ka veidi odavamaid proteiine olemas ja ka suuremaid pakendeid (tuleb kokkuvõttes odavam) ning veebipoest ka 3 ja üle selle ostes saad odavamalt.

    juuni 8, 2007 at 4:41 p.l. #117130
    Aken
    Member

    Kuidas Hera80 ja Dextro kokku sobiksid peale trenni. Segaks neid umbes suhtega 1:1. Millest sõltub Hera 80 ja Whey 3 hinnavahe?

    juuni 8, 2007 at 6:24 p.l. #117133
    Kreks
    Member

    Mulle täna räägiti nii, et paneksin 50g proteiini, 50g viinamarjasuhkurt ja siis üks teelusikatäis kreatiini kokku. Mingi 500.- eest saan kogu kama kätte ja jagub päris pikaks ajaks. Niiet ei tule üldsegi kulukas ju!?

    juuni 8, 2007 at 6:50 p.l. #117135
    gmaster
    Member

    Kui siis osta kreatiini asemel tavaline puhas proteiin, siis mismoodi ma sinna juurde süsivesikuid saan? Kui kauaks neid 400 krooniseid proteiine jätkub? Näiteks http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=317 Suht kulukaks muutuks kui iga kuu peaks 350 paneba proteiinile.

    ma ei saa aru. sa tahad lihast kasvatada aga ei taha raha raisata? mul läheb iga kord poes 350.-

    juuni 8, 2007 at 11:14 p.l. #117147
    Aken
    Member

    Mida sa sellega mõtled? Peaks siis kallimaid valke vaatama? Lihast tahan kasvatada ja kui on vaja rohkem raha välja käia siis ka käin.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.