Skip to main content

2 küsimust (käe surumine ja saaglihas)

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » 2 küsimust (käe surumine ja saaglihas)

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 14, 2007 at 5:07 p.l. #10695
    desmond5
    Member

    Et siis sellised 2 küsimust, et kuidas saab saaglihast treenida ning mis lihaseid tuleb treenida, et käe surumine paremini välja tuleks ?

    mai 14, 2007 at 6:39 p.l. #115293
    capoguy
    Member

    Et siis sellised 2 küsimust, et kuidas saab saaglihast treenida ning mis lihaseid tuleb treenida, et käe surumine paremini välja tuleks ?

    saaglihas – lamades pingil, kang sirgetel kätel lükkad õlgu ette

    käesurumine – 1: käsivars (randmepainutused) 2: biitseps (käsikuga käsivarre kõverdused)

    mai 14, 2007 at 7:44 p.l. #115307
    54321
    Member

    …käesurumise jaoks on vaja pigem oskust, ja just selleks, et oskaks kasutada tervet keha! ja Järelikult tuleb treenida kogu keha!

    mai 14, 2007 at 8:17 p.l. #115318
    Xero
    Member

    …käesurumise jaoks on vaja pigem oskust, ja just selleks, et oskaks kasutada tervet keha! ja Järelikult tuleb treenida kogu keha!

    Just. Üldfüüsiline. Näide sellest, et aint biitsepseid ja randmetel ei ole koormus käesurumumises: Ma jaksan mitmeid kordi raskemaid hantleid küünarvarre kõverduses ja randmete treenimisel kasutada, kui sõber, kuid ikkagi ei pane ma tal kätt maha, jääme viiki või pigem paneb tema minu käe maha. Järeldus: Tal on üldfüüsilisus tugema ja vastupidavam kui mul.

    mai 14, 2007 at 9:02 p.l. #115331
    Capricorn
    Member

    Käesurumine võib küünarliigesele halvasti mõjuda, ühes teises sarnases teemas ka rääkisime sellest. Mul kunagi lõi mõneks ajaks mingi vastik valu peale mõningaid kõvasid käesurumisi liigesesse ja isegi nüüd aastaid hiljem tunnen sama valu peale pingelist käesurumist või siis peale mõnda harjutust, näiteks kangi tõmbed lõua alla.

    mai 14, 2007 at 11:53 p.l. #115332
    ras
    Member

    mm.. käe surumise osas soovitaksin vaadata üle tehnika kõigepealt..

    Magnus Samuellsson räägib üsna mõistlikku juttu selle kohta:

    mai 15, 2007 at 2:35 p.l. #115389
    eintsius
    Member

    Enda pealt tean öelda:

    Rind on mul väga tugev, biitseps keskmine, ent käesurumises sain suvel õllekal päris palju lutti. Suht häbi oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Põhiliselt tundus asi tuksi minevat muude lihastega võrreldes vägagi nörkade randmepainutajate tõttu. Tüübid keerasid randme enda kasuks ja mul polnud midagi enam rinnalihastega teha. Randpainutajatega võtad ära teisel käesuerumise stabiilsuse – küünarvars on suht lodev kui ranne on väljapoole väänatud, biitsepsiga tõmbad teist enda poole, triitsepsiga surud enda kätt pooleldi sirgeks surumise lõppfaasis, rinnalihastega tõmbad peopesa enda poole.

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.