Toitainete vahekord?
- This topic has 21 replies, 7 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Missugune peaks olema toitainete vahekord naistel, kaalu alandamise eesmärgil. Palju valku, rasva ja süsikaid.
Tänan!
Sõltub üsna mitmest asjast, vanusest, ainevahetuse kiirusest, füüsilisest aktiivsusest, hetke treenitus tasemast ja veel mõnest asjast. Üldistada annab ainult niiaplju, et üsna samasugune vahekord nagu meestelgi.
Tänan kiire vastuse eest!
Kasutan samu ratsioone siis.
Kas 135g valku, 170g süsikaid ja 35g rasvu on normaalne 43 aastase naise jaoks, kes kaalub 65kg ja pikkust 170cm ning trennib 3 korda nädalas?
Ei kõla küll mõistliku vahekorrana, süsikaid justkui kole palju, aga ma selle ala spetsialist pole
Ei kõla küll mõistliku vahekorrana, süsikaid justkui kole palju, aga ma selle ala spetsialist pole
Tänan kiire vastuse eest!Kasutan samu ratsioone siis.
Kas 135g valku, 170g süsikaid ja 35g rasvu on normaalne 43 aastase naise jaoks, kes kaalub 65kg ja pikkust 170cm ning trennib 3 korda nädalas?
170 cm ja 65kg, vanus 43 ja kaalu alandada?
170 cm ja 65kg, vanus 43 ja kaalu alandada?
Miks siis mitte? 5kg võiks vähem küll olla. Ei usu, et inimene väga lihaseline on, et see 65kg nüüd väga piir oleks millest vähem kaaluda ebatervislik oleks. 43a vanust on ikka üsna noor inimene ju eks me kõik taha head välja näha ja seeläbi ennast ka paremini tunda.Mis aga puutub teemaalgataja pakutud toitainete vahekorda, siis süsivesikuid võib ka rohkem olla, ka rasvu. Midagi täpsemalt siin pakkuma ei hakka, selleks oleks vaja inimesest rohkem teada.
Selles vanuses võiks juba naiselik välja näha. Kehakaalu alanedes vähenevad ka need mõõdud, mida karta ei osata.
Tänan kiire vastuse eest!Kasutan samu ratsioone siis.
Kas 135g valku, 170g süsikaid ja 35g rasvu on normaalne 43 aastase naise jaoks, kes kaalub 65kg ja pikkust 170cm ning trennib 3 korda nädalas?
Vegeteerimiseks piisab, elamiseks on v2hev6itu (kaloraazhi).
Valku on palju, rasvu on v2he, nagu ka Morozov ytles.
No ei ole ju süsikat palju, miinimum oleks üldse 40% kaloraazist.Mis ühele miinumum see teisele maksimum
Selles vanuses võiks juba naiselik välja näha. Kehakaalu alanedes vähenevad ka need mõõdud, mida karta ei osata.
Ja pealegi on alakaalulisel talvel külm.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks igaüks ise teab, mis teeb.
Talvel annavad põhiliselt sooja kilpnäärmehormoon (koduste vahenditega vist raske mõjutada, v.a leptiin paigas hoida, st kord nädalas korralikult süsikaid) ja rasvade oksüdatsioon maksas (siin aitab kalaõli kaasa). Kehakaalu õiges kohas suurendamisega tegeleb dr Pree
Talvel annavad põhiliselt sooja kilpnäärmehormoon (koduste vahenditega vist raske mõjutada, v.a leptiin paigas hoida, st kord nädalas korralikult süsikaid) ja rasvade oksüdatsioon maksas (siin aitab kalaõli kaasa). Kehakaalu õiges kohas suurendamisega tegeleb dr Pree
Rasvade üks ülesanne organismis on termoisolatsioon, s.t. nahaalune rasvakiht on halb soojusjuht.Rohkem annavad sooja hästi treenitud lihased ja tänapäeval rasvapolstrile panustades, et talvel soe oleks pole vast vajalik. Riided on ikka need mis meid talvel alajahtumast hoiavad.
Selles vanuses võiks juba naiselik välja näha. Kehakaalu alanedes vähenevad ka need mõõdud, mida karta ei osata.
Kylm.. see on ainult yks v2hemt2htis tegur.Te peate vist t6esti t2iendama oma meeskonda (weebitreenerid). Kui see naine mingil momendil teie n2pun2idete j2rgi enam ei menstrueeri… siis mina soovitaks tal kyll soojalt asi kohtusse anda. V6ibolla kaob teil siis tahtmine naistele toitumiskavasid teha.
Mis jurad siin, kas keegi siin tegi talle toitumiskava? Minuarust need kes siin midagi soovitasid rõhutasid “kõik”, et kui midagi täpsemalt soovitada siis peaks inimesest rohkem teadma.
Aga sa oled vist naiste toitumisalane spetsialist. Võiksid hakata ise oma antud soovitusega tegelema siin lehel. Saaksid näha kui kiiresti sind kohtusse kaevatakse.
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
