Toidulisandid vastupidavusaladel
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 17 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, tegelen sellise alaga nagu jalgpall ja seda poolprofessionaalselt ning samas õpin kehakultuuri, mistõttu tuleb ette päevi kus on mitu trenni. Seega vajan ka toidulisandeid, sest õigesti toituda on väga raske(ehk siis pole tihtipeale aega). Sooviksin teada saada, kuidas oleks kõige kasulikum toidulisandeid (kreatiin, proteiin, klükoos) kasutada? Mitu korda päevas ja millistes kogustes?
Lisaksin ka veel et eesmärgiks pole muidugi lihasmassi kasvatamine, vaid vastupidavus ja taastumine ja muidugi lihaste tugevus, sitkus, kiirus.
Kreatiini (vähemalt monohüdraati) ei soovita, kui ei taha massi juurde. See seob lihastesse vett ja kaal tõuseb. Pärast trenni peaks võtma vadakuvalku + süsivesikuid. Kui sul lausa mitu trenni päevas, siis võib taastumisega probleeme olla. Taastumise kiirendamiseks võiks võtta aminohappeid juurde – BCAA näiteks või lihtsalt L-Glütamiini.
Rohkem polegi nagu väga vaja sul midagi.
PS: jalgpall ei ole vastupidavusala.
Kreatiini (vähemalt monohüdraati) ei soovita, kui ei taha massi juurde. See seob lihastesse vett ja kaal tõuseb. Pärast trenni peaks võtma vadakuvalku + süsivesikuid. Kui sul lausa mitu trenni päevas, siis võib taastumisega probleeme olla. Taastumise kiirendamiseks võiks võtta aminohappeid juurde – BCAA näiteks või lihtsalt L-Glütamiini.Rohkem polegi nagu väga vaja sul midagi.
PS: jalgpall ei ole vastupidavusala.
mis asi ta on siis?
Kreatiini (vähemalt monohüdraati) ei soovita, kui ei taha massi juurde. See seob lihastesse vett ja kaal tõuseb. Pärast trenni peaks võtma vadakuvalku + süsivesikuid. Kui sul lausa mitu trenni päevas, siis võib taastumisega probleeme olla. Taastumise kiirendamiseks võiks võtta aminohappeid juurde – BCAA näiteks või lihtsalt L-Glütamiini.Rohkem polegi nagu väga vaja sul midagi.
PS: jalgpall ei ole vastupidavusala.
Ma küll ütleks, et on kuna annab ikka joosta seal 90 minti, vahest ka rohkem.
Muidugi sa ei jookse koguaeg aga ikka spurdid+sörkimine jne.
Kreatiini (vähemalt monohüdraati) ei soovita, kui ei taha massi juurde. See seob lihastesse vett ja kaal tõuseb. Pärast trenni peaks võtma vadakuvalku + süsivesikuid. Kui sul lausa mitu trenni päevas, siis võib taastumisega probleeme olla. Taastumise kiirendamiseks võiks võtta aminohappeid juurde – BCAA näiteks või lihtsalt L-Glütamiini.Rohkem polegi nagu väga vaja sul midagi.
PS: jalgpall ei ole vastupidavusala.
ma ei teinud seda teemat, et vaielda kellegagi, kas jalgpall on vastupidavusala või mitte. kui sinu jaoks on vastupidavusala ainult see kus peab ühest joonest teiseni sõitma, ujuma või jooksma siis palun väga:)
Aga olen varem lugenud et ka jalgpallis kasutatakse kreatiini ja tean ka et tippjalgpallurid kasutavad. See pole ju ainult massi kasvatamiseks. See annab ju ka jõudu ja plahvatuslikku spurdikiirust. Ka osad joogid mõeldud taastumiseks sisaldavad ju kreatiini, ära küsi miks ma siis seda jooki ei joo, vastus on see et mul on olemas kreatiin proteiin ja glükoos. Pluss veel need glütamiinid ja sellised sõnad aitavad mind suht vähe, võiks ikka rahvakeeli rääkida, palun:)
No kui sul üks pakk seda kreatiini on, siis söö ära. Ära vast ei sure. Monohüdraat on sul?
Monohüdraati üldiselt vastupidavusalade harrastajatele ei soovitata, kuna kaal tõuseb, ja vastupidavusaladel seda eriti ei taheta. Samas, nagu ma ütlesin, et mina jalgpalli (pallimänge üleüldse) päris vastupidavusalaks ei nimetaks, ning jalgpallis on siiski massi ka vaja. Liiga vähe on halb kaaluda, aga ka liiga palju. Tegelesin ise ka jalgpalliga kunagi.
Eks sa ise vaata siis, kas tahad massi juurde või mitte. Kui sul kiirus selle tõttu ei kannata, siis võid kreatiini ka võtta.
Glütamiini kohta…ega seda väga rahvakeeli ei saagi öelda. Ma üritasin öelda, et taastumist aitavad kiirendada aminohapped. Võid näiteks siit samast poest vaadata selliseid tooteid nagu BCAA ja L-Glutamine.
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
