Skip to main content

Raskused

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Raskused

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 13, 2003 at 7:12 e.l. #1030
    Alberd
    Member

    Oleks selline küsimus, millised oleksid ligikaudsed raskused millega teatud harjutusi teha (baasharjutused). Muidugi on see igal ühel erinevad, võibolla saaks mingid suhtarvud näiteks lamades surumisse. Point on selles, et olen rassinud rauaga vahelduva eduga aasta, mõned lihased arenevad, teised mitte.

    jaanuar 13, 2003 at 9:19 e.l. #32167
    Kohalama
    Member

    …trenni õieti, tähtsal kohal on seeriate arv ning kordused.

    Näiteks kui sa suudad rinnalt 100kg x 1 suruda, siis trennis ei ole soovitav max võtta.

    Proovi näiteks püramiidi ,alustades näiteks

    50kg x 12 ;

    55kg x 10 ;

    60kg x 8 ;

    65kg x 6 ;

    70kg x 4 ;

    75kg x 2 ;

    80kg x 1 ;

    80kg x 1 ;

    75kg x 2 ;

    70kg x 3 ;

    65kg x 4

    ;60kg x 5 ;

    55kg x max ;

    50kg x max.

    Mind see aitas !

    Surusin 01.10.02 100kg x 1

    Kuid nüüd 01.01.03 155kg x 1

    jaanuar 13, 2003 at 11:34 e.l. #32168
    Nero
    Member

    to Kohalama – 3 kuuga lisasid 55 kg !!!

    Mida veel peale trenni teed-tarvitad ???

    jaanuar 13, 2003 at 5:17 p.l. #32169
    max
    Member

    Hr.Kohalamal tuli vist jõudu sellepärast juurde, et kutt teeb trenni kodus,sest 01.01.03 olid kõik saalid kinni,aga tema teab,et just siis surus 155kg.

    jaanuar 13, 2003 at 5:34 p.l. #32170
    b12
    Member

    Kui sm Kohalama sõtt räägib, siis peab ta küll ilge keemik olema. Rõhutan sõna ilge, sest harilike kuuridega sellist jõu juurdekasvu ei saavuta.

    jaanuar 13, 2003 at 6:43 p.l. #32171
    Rainer B
    Member

    heal juhul lisad selle ajaga 10kg, vähemalt minu puhul oli see nii

    jaanuar 13, 2003 at 6:59 p.l. #32172
    ok..
    Member

    mul tuli 3 nädalaga 20kg…..80@100…..alustasin just kreatiini kuuriga(ennem pole tarvitanud)….ilmselt tänu sellele.

    jaanuar 13, 2003 at 9:40 p.l. #32173
    RIX
    Member

    Nii Kohalama kui Ok ärge ajage siin bullshiti! Nii lolli loba võib ajada ainult inimene, kes paneb metaani või on kaks korda jõusaalis käinud. Treenin ise kolmandat aastat, väga hea saavutus on juba 5kg kuus lamadessurumisele juurde panna, tavaliselt pannakse 2,5kg. Sa Ok oled varsti(täpsemalt 10kuu pärast) juba kolmesaja mees!!! Sa kas pidid suruma kolm nädalat enne vähemalt 95kg, või sa ei oska kettaid lugeda, või kolmas variant sa oled ennekuumatult andekas, like a new Kalevipoeg! Tahaks sellist meest näha. Vabandage minu ironiseerivat teksti, aga asjaga kursis oleva inimesena julgen selliseid asju väita. RIX

    jaanuar 13, 2003 at 9:54 p.l. #32174
    Paul Sarapuu
    Member

    Tahaks näha su 155kg surumist:) Esiteks nii absurdset kava(koos soojendusega kuni 18-19 seeriat) pole ma eales näinud,ainuüksi rinnalt surumisele kuluks pea kaks tundi! Teiseks on võimatu lisada niipalju kaalu juurde nii lühikese ajaga. võibolla sa natuke pingutasid oma teadmiste jagamisega üle ja tegelikult pole saalis käinudki. Seda ma usun, et oma ABTRONICUT jõuad sa päevas 155 korda värisema panna.

    jaanuar 14, 2003 at 6:45 e.l. #32175
    Alberd
    Member

    Kuidas oleks nende ligikaudsete raskustega. Muideks ma ei häbene tunnistada, et lamades ma veel sadat kilo ei surugi. Tegelikult pole tõsiselt veel proovinudki. Trenni teen umbes 60-70 kg-ga. Siin foorumis tundub see väga mannetu olema…. OK, ehk keegi aitaks tõsise nõuga.

    jaanuar 14, 2003 at 6:52 e.l. #32176
    Alberd
    Member

    Äitähh ürituse eest, kuid kas tõesti seal Saarepeedi põhikoolis on nii kõvad mehed!!!

    jaanuar 14, 2003 at 10:23 e.l. #32177
    Rainer B
    Member

    Asi pole üldsegi mitte raskustes millega sa teha jõuad vaid enamjaolt puhtuses ja kordade arvus. Nagu siin ennemgi mainitud peaksid massi kasvatamisel su korduste arvud jääma vahemikku 6-10 ja siis olenevalt mitu erinevat harjutust sa yhele lihasgrupile teed valid seeriate arvu. Mina teen näiteks kolm erinevat harjutus rinnale, seega esimese rinnalt surumise teen 4 seeriat ja kuni 8 kordust. Raskuste kohapealt on aga raske öelda kuidas teha, kui aga sa ütlesid et jõuad 60-70ga teha mis on suur vahemik muidugi siis püramiidi võiksid proovida järgmiselt:

    Rinnalt surumine horisontaalil

    12*50kg

    10*55kg

    8*60

    6*65kg

    ja

    12*55kg

    siin on muidugi 5 seeriat mis on võibolla natuke palju algaja jaoks. Parem oleks sul proovida teha 4 seeriat 65kg ja kui jõuad kõik neli seeriat 8 kordust teha siis tõsta 2,5kg kaupa raskust. See on vähemalt minu teooria.

    jaanuar 14, 2003 at 10:46 e.l. #32178
    Alberd
    Member

    Ma tegelikult olen raskustes rohkem sellise probleemiga nagu raskuse valikul pulloveri puhul või käsikute tõstmine kõrvale, ja mõned harjutused veel. Mõnel päeval jõuaks teha suurema raskusega kui teisel päeval. Tekib tunne, et mõne harjutuse puhul pingutan raskusega üle, teisel puhul jälle jääb raskust väheks. Seepärast soovikski mingit võrdlust. Väga tore oleks kui keegi viitsiks saata oma treeningkava koos raskustega.

    jaanuar 14, 2003 at 1:43 p.l. #32179
    Anonüümne
    Guest

    Tundub, et olen Alberdiga enam-vähem samal tasemel. Teen rinnalt surumist 62.5 kg 4×8. Pulloverit praeugu kavas ei ole, kuid viimati tegin seda 20-21 kilose hantliga(sirgete kätega)

    jaanuar 14, 2003 at 4:54 p.l. #32180
    ok..
    Member

    ma tõin enda parima näite ,kui ma alustasin KREATIINI võtmist…..see oli minu enda jaoks ka üllatus….hiljem tõepoolest kuus 2.5-5kg….kreatiini esmase kuuri puhul võib olla see võimalik.sorry et ennem ei täpsustanud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.