Harjutuste järjekord
- This topic has 12 replies, 10 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nimelt on kava olemas, aga kui iga nädal teha küll samu harjutusi nagu kava ette näeb, aga iga kord ise järjekorras, kas see pikendab seda aega kaua kava kasutada saab?
Jäta meelde,et raskemad harjutused(nt. rinna puhul surumine lamades),tuleb teha enne kergemaid(rinna puhul näiteks liblikmasinal kokku viimine).
Võimalus ka kasutada erinevaid korduste arvu.
Kui ise päris kodus pole asjaga, siis võib päris imelik kava välja kukkuda lõpuks.
Erinevaid variante on palju ja see ei pikenda su kava. Ära ole nii kinni selles kestuses vaid kuula oma keha ja jälgi arengut. 6 kuud peaks olema juba see aeg kus suudaksid oma arengut hinnata ja sellele vastavalt ka tegutseda. Jäta split samaks ja muuda harjutusi ja “mängi” kordustega!
kindlasti ei pikenda. aga soovitan ikkagi trenn midagi teistmoodi teha, mingi harjutus alternatiiviga asendada, et rutiini ei tekiks
kas ka harjutuste ja nende tegemise päevade pidev varieerumine on hea?
nt kui nädalas on nt kolmapäev mõeldud puhkepäeavaks, aga too päev pea valutab jne, siis loogiline et trenni ei tee, aga tolle päeva kava lükkub järgmisele päevale, kus on juba loomulikult plaan olemas….ja nii põmst iga nädal midagi vahetub, ei olegi päris plaani järgi õnnestunud treenida. Nädala jooksul saab küll harjutused tehtud, kuid mitte täpses järjekorras.
kas ka harjutuste ja nende tegemise päevade pidev varieerumine on hea?nt kui nädalas on nt kolmapäev mõeldud puhkepäeavaks, aga too päev pea valutab jne, siis loogiline et trenni ei tee, aga tolle päeva kava lükkub järgmisele päevale, kus on juba loomulikult plaan olemas….ja nii põmst iga nädal midagi vahetub, ei olegi päris plaani järgi õnnestunud treenida. Nädala jooksul saab küll harjutused tehtud, kuid mitte täpses järjekorras.
Ära mõtle üle! Sellest mõnest päevast ei juhtu midagi, lähtu sellest et samu lihaseid liiga palju ei koorma liiga tihti!
No kuus kuud jõusaali kogemust pole küll mingi eriline aeg mille pealt oma keha arengut eriti hinnata. Aga muidugi eks mõni ole andekam ja rohkem asja sees ka.
No kuus kuud jõusaali kogemust pole küll mingi eriline aeg mille pealt oma keha arengut eriti hinnata. Aga muidugi eks mõni ole andekam ja rohkem asja sees ka.??? kuus kuud on juba suhteliselt pikk aeg… ise olen käinud kolm-neli kuud ja arengut on näha küll… ja on täiesti võimalik hinnata erinevaid lihaseid jne jne…
kuigi siin mõned soovitavad raskemad harjutused ennem teha, teen mina, pea iga trenn vaheldust – vastupidises järjekorras, nt alguses ristivedu või liblikas ja lõpus surumine, vahest surumine keskel jne nö ajan harjutused pea iga trenn “sassi”. Ja seda suht iga lihasgrupi korral. Hea vaheldus, mulle mõjub.
Profid teevad alati suuremad lihased enne. Väiksemad lihased võivad hakata oma väsimusega suuremat tööd takistama. Lisaks stimuleerib suurem lihas rohkem närvissüsteemi ennast arendama ning ainevahetust kiirendama. Hea näide oleks fakt, et reielihaste treenimine on teada-tuntud ülekehalise lihasmassi kasvamise käivitaja. Neid tegureid on veel, mistõttu tasub eelistada suuri lihasgruppe enne väikesed, kuid mitte ei tule meelde enam.
- You must be logged in to reply to this topic.