Surumine!?!
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen ülepäeviti trenni E,K,R,P rinnalt surumist 3korda nädalas hetkel.Kuid mul on 1 selline küsimus kas selline surumis moodus on üldse õige ? surun max 50kg hetkel alles hakkasin jõudu tegema ,mingi 2kuud teinud kokku.
Surumine: 45kg-5korda
50kg-niipalju kui jõuab
40kg-8 korda
30kg-8-10 korda
ja siis 30kg nii palju peale kui jõuab
Mida nagu selline surumis viis arendab eelkõige?
Sellist moodust soovitas 1 kulturist…
Olen lugenud et enamus teevad nii et 3×8-10 ( max mis üles tuleb rinnalt sellest võetakse 80% ja selle raskusega tehakse seerjaid.)
Ning kas 3xnädalas surumist arendab rohkem jõudu kui 4x ?
Kuidas peaks tegema et saada surumisel max-i arendada?
Eesmärk oleks saada just jõudu/massi juurde.
3x nädalas teed rinda?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lihas taastuda kah jõuab? ning alakeha kah treenid ikka? pärast oled ülevalt suur alt peenike 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pmst see mida sa praegu teed peaks massi andma juurde külll ja jõudu kah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> täielik jõud peaks vist olema nii et surud ntks 50-55 niipalju kui jõuad, kasvõi mingi 3 korda, ning seeriaid teed rohkem.ma soovitaks algul teha jõudu, siis kui jõudu piisavalt võib üleminna massile ja lihase kasvatamisele, ma arvan nii (rinna puhul)
Tõonäoliselt on asi selles, et sa oled veel nii algaja, et sul pole tehnika käes ja sa surud triitsepsi ja õlaga, mitte rinnaga.
- You must be logged in to reply to this topic.