Mitte söömine pärast 18.00 ja trenn
- This topic has 19 replies, 10 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Tundub, et siit saab kõige mõistlikumat nõu toidu ja trenni kohta üldse.
Minu andmed on sellised:
Naine
62 kg (täna hommikul. õhtuks 62,5)
170 cm.
Eesmärk: 57 kg. Või no vähemalt alla 60.
Kogu aeg olen midagi teinud: jooksnud, rulluiskudega sõitnud, ujunud. Nüüd olen paar nädalat käinud jõusaalis 3x nädalas ja 1x nädalas ujun konna omas tempos.
Söön hommikul kas putru (veega) või täisteraleiba singiga, jogurt. joon palju teed
kell 10 banaan ja õun / kiivi, madarin. puuviljad ühesõnaga
kell 12.30 lõuna (enamasti salat ja liha) kartulit ja riisi ei söö, kui siis tatart.
kell 16 jälle mingi puuvili või kodujuust maitserohelisega või seentega või lihtsalt porgandisalat.
kell 18 kala ja salat või kana ja salat või supp.
Ja nüüd mured. Kuidas suhtuda teooriasse, et pärast kuut mitte süüa? Kui mu viimane vahepala on kell 16, siis trennipäeval peaks olema täiesti ilma õhtusöögita?
Jõusaalis ja ujumas käin u kell 20 ja magama lähen kell 22-22.30
Enne trenni ei oleks ju mõistlik süüa? sest siis ma sööks kell 18 ja kell 20 oleks juba trenn ja pärast trenni ma lähen enam vähem kohe magama ja siiani olen pärast trenni ainult teed joonud.
Kevade puhul, ehk suudan varem üles tõusta ja hommikuti enne sööki jooksmagi minna. Siis saaks õhtul normaalsel ajal süüa ja olekski justkui korras?
Mis oleks mõistlikum?
Suured tänud teile
Tere,Tundub, et siit saab kõige mõistlikumat nõu toidu ja trenni kohta üldse.
Minu andmed on sellised:
Naine
62 kg (täna hommikul. õhtuks 62,5)
170 cm.
Eesmärk: 57 kg. Või no vähemalt alla 60.
Kogu aeg olen midagi teinud: jooksnud, rulluiskudega sõitnud, ujunud. Nüüd olen paar nädalat käinud jõusaalis 3x nädalas ja 1x nädalas ujun konna omas tempos.
Söön hommikul kas putru (veega) või täisteraleiba singiga, jogurt. joon palju teed
kell 10 banaan ja õun / kiivi, madarin. puuviljad ühesõnaga
kell 12.30 lõuna (enamasti salat ja liha) kartulit ja riisi ei söö, kui siis tatart.
kell 16 jälle mingi puuvili või kodujuust maitserohelisega või seentega või lihtsalt porgandisalat.
kell 18 kala ja salat või kana ja salat või supp.
Ja nüüd mured. Kuidas suhtuda teooriasse, et pärast kuut mitte süüa? Kui mu viimane vahepala on kell 16, siis trennipäeval peaks olema täiesti ilma õhtusöögita?
Jõusaalis ja ujumas käin u kell 20 ja magama lähen kell 22-22.30
Enne trenni ei oleks ju mõistlik süüa? sest siis ma sööks kell 18 ja kell 20 oleks juba trenn ja pärast trenni ma lähen enam vähem kohe magama ja siiani olen pärast trenni ainult teed joonud.
Kevade puhul, ehk suudan varem üles tõusta ja hommikuti enne sööki jooksmagi minna. Siis saaks õhtul normaalsel ajal süüa ja olekski justkui korras?
Mis oleks mõistlikum?
Suured tänud teile
Soovitan lugeda ajakirja “Üks” viimast numbrit, seal selgitan seda sama müüti lahti.
Tere,Tundub, et siit saab kõige mõistlikumat nõu toidu ja trenni kohta üldse.
Minu andmed on sellised:
Naine
62 kg (täna hommikul. õhtuks 62,5)
170 cm.
Eesmärk: 57 kg. Või no vähemalt alla 60.
Kogu aeg olen midagi teinud: jooksnud, rulluiskudega sõitnud, ujunud. Nüüd olen paar nädalat käinud jõusaalis 3x nädalas ja 1x nädalas ujun konna omas tempos.
Söön hommikul kas putru (veega) või täisteraleiba singiga, jogurt. joon palju teed
kell 10 banaan ja õun / kiivi, madarin. puuviljad ühesõnaga
kell 12.30 lõuna (enamasti salat ja liha) kartulit ja riisi ei söö, kui siis tatart.
kell 16 jälle mingi puuvili või kodujuust maitserohelisega või seentega või lihtsalt porgandisalat.
kell 18 kala ja salat või kana ja salat või supp.
Ja nüüd mured. Kuidas suhtuda teooriasse, et pärast kuut mitte süüa? Kui mu viimane vahepala on kell 16, siis trennipäeval peaks olema täiesti ilma õhtusöögita?
Jõusaalis ja ujumas käin u kell 20 ja magama lähen kell 22-22.30
Enne trenni ei oleks ju mõistlik süüa? sest siis ma sööks kell 18 ja kell 20 oleks juba trenn ja pärast trenni ma lähen enam vähem kohe magama ja siiani olen pärast trenni ainult teed joonud.
Kevade puhul, ehk suudan varem üles tõusta ja hommikuti enne sööki jooksmagi minna. Siis saaks õhtul normaalsel ajal süüa ja olekski justkui korras?
Mis oleks mõistlikum?
Suured tänud teile
Kui ei taha trenniga lõhutud lihaseid kaotada tuleb süüa valku peale trenni, kusjuures kella 18 on asi selline ,et öeldakse, et võib süüa 2 tundi enne magama minekut. See on sellepärast ,et magamise ajal seedumine seiskub ja toit roiskub ja ei omastu. Nii,et nälgida peale kella 18 ei ole vaja.
Seedimine ei seisku magamise ajal, samuti nagu süda ei seisku magamise ajal.
Toon siin siis oma andmed ja söömised:
168cm
kaal 63-64kg, sõltuvalt trenniperioodist (alla kindlasti ei taha, pigem ikka juurde—kui mul läheks 4-5kg alla, nagu sina seda umbes sama kaalu ja pikkuse juures soovid, siis mul see ei oleks enam kindlasti rasva arvelt…)
trenni hetkel 6x nädalas (jõusaal ja intervall-aeroobset veidike juurde)
Söögid:
1)hommik: umbes 8-8.30 paiku
2)vahepala 12.00
3)lõuna 15-16 ajal
trenn u 18 ajal (kuskil paar tundi kõik kokku)
4)pärast trenni kindlasti taastav sheik
5)õhtusöök 21-22 ajal (on ka pool 12 öösel söödud, kui trenn hiline olnud-ses suhtes vahet ei ole mis on kell-süüa ON VAJA)
6)vahelapa enne magamaminekut u 24 ajal (kui trenn ja õhtusöök oli hiljem, siis seda vahepala ei ole)
Õhtusöök on üks korralikem st kana, mingid süsikad (tatar vms)+köögivili+hapukoor.
See nö lõunasöök enne trenni on ka korralik, muidu oleks trennis kõht tühi ja siis ei ole asjal enam nö pointi. Tühja kõhuga lahmida ei ole mõtet. Vahepalad on kerged.
Hommikul soovitaks sul juurde süüa midagi valgurikast nt maistestamata kohupiim, munad vms.
Kust see võetud on, et magades ei toimu seedimist ja toit ROISKUB?? Ei ole veel kuulnud. Toit omastub ja kuna toimub lihaste taastamine, siis söömine ja keha piisava valgukogusega varustamine läheb igati asja ette.
Kui ei taha trenniga lõhutud lihaseid kaotada tuleb süüa valku peale trenni, kusjuures kella 18 on asi selline ,et öeldakse, et võib süüa 2 tundi enne magama minekut. See on sellepärast ,et magamise ajal seedumine seiskub ja toit roiskub ja ei omastu. Nii,et nälgida peale kella 18 ei ole vaja.Seiskub ja roiskub
usun et sa tahtsid oelda aeglustub
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seiskub ja roiskub
usun et sa tahtsid oelda aeglustub
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tore ,et mõni ka sai ka mu keerulisest mõttest õigesti aru
Minuarust on 2 tundi enne trenni vägagi mõistlik süüa.Kas nii ei ole, et kui 2 enne trenni süüa nagu ikka õhtust süüa , siis trennis kulutan seda söödud toitu, mitte rasvu.
või on see järgmine linnalegend?
Kas nii ei ole, et kui 2 enne trenni süüa nagu ikka õhtust süüa , siis trennis kulutan seda söödud toitu, mitte rasvu.või on see järgmine linnalegend?
enne trenni söögist kultad sa kiireid süsivesikuid, mis jõuavad verre ja selle kaudu lihastesse, aeglaselt lõhustuvad süsivesikud (jahu, tertooted jms) valk ja rasv ei jõua selle ajaga veel kuskile, et seda kasutada.
keegi tark ütles, et põhimõtteliselt kasutad sa trennis eelmisel päeval söödud aineid.
Tore ,et mõni ka sai ka mu keerulisest mõttest õigesti aruÜtle ikka välja, et sa tegelikult ei teadnud kuidas asi on.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma võin ju ka öelda, et magamise ajal inimese süda seiskub… ja pärast öelda, et no saate mu keerulisest mõttest aru küll, et tegelikult mõtlesin, et südame töö aeglustub. enne trenni söögist kultad sa kiireid süsivesikuid, mis jõuavad verre ja selle kaudu lihastesse, aeglaselt lõhustuvad süsivesikud (jahu, tertooted jms) valk ja rasv ei jõua selle ajaga veel kuskile, et seda kasutada.keegi tark ütles, et põhimõtteliselt kasutad sa trennis eelmisel päeval söödud aineid.
Väga mõistlik lause.
kui mul trenn lõppeb kell 21, koju jõuan enam vähem 2130 ja siis ka söön kohupiima/jogurit vms. ja magama lähen 2230, peaks olema kõik vist hästi. Loodan, et trenni lõpu-söögi-magamamineku vahe liiga väike ei ole.
Tänud teile kõigile.
Väga mõistlik lause.kui mul trenn lõppeb kell 21, koju jõuan enam vähem 2130 ja siis ka söön kohupiima/jogurit vms. ja magama lähen 2230, peaks olema kõik vist hästi. Loodan, et trenni lõpu-söögi-magamamineku vahe liiga väike ei ole.
Tänud teile kõigile.
Kohupiim peale trenni on mõistlik ja söögi ja magamamineku aja vahe on enam vähem OK, nii et hoia end sellel kursil. Jõudu ja tahtejõudu
Õhtusöök on üks korralikem st kana, mingid süsikad (tatar vms)+köögivili+hapukoor.Siin vist seda teooriat, et valke süsivesikuid koos süüa ei ole hea ei poolda keegi?
eks neid variante, mis kellegile mõjunud on on sada erinevat. vaatan, katsetan ja liigutan ennast, eks siis ole näha.
Siin vist seda teooriat, et valke süsivesikuid koos süüa ei ole hea ei poolda keegi?eks neid variante, mis kellegile mõjunud on on sada erinevat. vaatan, katsetan ja liigutan ennast, eks siis ole näha.
Peaks pooldama? Peale trenni on vaja kõike: valke, süsikaid ja rasvu. Ega lihased ei oota, millal sa nüüd neile ühte ja teist annad lõpuks.
Ja ega mulle isegi ei maiste alati kõik, mida sööma pean (nt maitsestamata kohupiim, roheline sibul, õlid). Tihti ei ole isu ka- seepeale teeb Joker kodus kurja nägu ja ütleb, et eks sa ise tead- kui ei taha, et trennist tolku oleks, siis ära söö, oma asi.
- You must be logged in to reply to this topic.
