K: Valgu tarbimine enne trenni.
- This topic has 15 replies, 7 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Milleks on vajalik valgukoksi sissejoomine enne treeningut. Minu arusaamist mööda tuleb ju lihastele kasvamiseks vajaliku toitu anda peale nende väsitamist!
vabandused kui juba “vana” küsimus oli. Ise foorumist konkreetset vastust ei leidnud !
Milleks on vajalik valgukoksi sissejoomine enne treeningut. Minu arusaamist mööda tuleb ju lihastele kasvamiseks vajaliku toitu anda peale nende väsitamist!vabandused kui juba “vana” küsimus oli. Ise foorumist konkreetset vastust ei leidnud !
selleks, et trenni ajal kui lihased kataboolsesse seisundisse lähevad oleks kehal võtta vastavaid peptiide, et kataboolne seisund Su lihaseid liialt ära “ei põletaks”.
selleks, et trenni ajal kui lihased kataboolsesse seisundisse lähevad oleks kehal võtta vastavaid peptiide, et kataboolne seisund Su lihaseid liialt ära “ei põletaks”.Nats rohkem maakeeles ei saaks seletada?
Põhimõtteliselt ,et lihaseid liiga ära ei kurnaks?
Nats rohkem maakeeles ei saaks seletada?Põhimõtteliselt ,et lihaseid liiga ära ei kurnaks?
pff…. maakeeli öeldes, Su keha vajab peptiide ( näiteks BCAA ) selleks, et Su keha Su lihaseid ära ei lammutaks trenni ajal, et saada neid aineid.
pff…. maakeeli öeldes, Su keha vajab peptiide ( näiteks BCAA ) selleks, et Su keha Su lihaseid ära ei lammutaks trenni ajal, et saada neid aineid.selge pilt. aitähh!
Söö u. 1-1,5 tundi enne trenni valgurikast toitu (mida niikuinii iga söömaajaga peab sööma kui tahad lihaseid kasvatada
 ja pole mingit valgupulbrit mõtet võtta enne trenni. Peale trenni aga soovitaks küll.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Valk enne trenni ja trenni ajal on hea.Ja loomulikult ka peale trenni. Ning siis imestatakse, et miks kõht kasvab.
 trenni minnes pole vaja enne trenni ega ka trenni ajal võtta proteiinilisandit.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Ja loomulikult ka peale trenni. Ning siis imestatakse, et miks kõht kasvab. trenni minnes pole vaja enne trenni ega ka trenni ajal võtta proteiinilisandit.</div>
</blockquote>
<p>Ja loomulikult ka peale trenni.</p>
<p>Kogused peavad lihtsalt normaalsed olema. Ja ma ei rääkinud LISANDIST vaid valgust. Mina näiteks enne trenni tavaliselt sheiki ei joo. Trenni ajal sõltuvalt sellest milline trenn on. Kui peab ikka 3h järjest mati peal veetma, siis joon küll. Kui on tõsine 1,5 h’ne trenn, siis isegi siis. Aga ma võtan võibolla kokku selle 1,5 h jooksul ainult 100-200 ml sellest 600’st mille sisse 30g pulbrit lahustatud. Peale trenni joon ülejäänud valgukoksi ja siis kodus söön korralikult. Kõht ei kasva, taastumine on parem kui siis kui ma nii ei käitu.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Süsivesikuid enne trenni pole hea. Valk enne trenni ja trenni ajal on hea.Miks mitte? Teeb uniseks ja loiuks?
Miks mitte? Teeb uniseks ja loiuks?Nii on räägitud jah aga eks see oleneb süsivesiku tüübist ja kogusest!
Aga seepärast ma ütlesingi et enne trenni ärge unustage süsivesikuid normaalselt süüa, mitte üleliia. Et liiga kiirelt trennis glükogeeni varud otsa ei saaks
Glükogeeni varud jäävad edukalt täis ka siis kui sööd 1,5 h enne korralikult ja siis selle 1,5 jooksul ei liiguta ennast eriti (peale vbla jalutuskäigu trenni). Sama asi peaks olema vabade aminohapete reserviga…
Aga kui trennis hakkad kohe neid reserve kulutama siis on kohe kasulik see, kui keha jooksvalt peale saab…
- You must be logged in to reply to this topic.
