Kreatiin
- This topic has 13 replies, 5 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lugesin et kreatiini on soovitav võtta koos valguga ja kui võtta koos suurehulga süsivesikutega pidi asi olema effektiivsem. Nii et kas ma võin siis enne ja pärast trenni teha joogi mis sisaldab : kreatiin(5g),viinamarjasuhkur(10g),proteiin(30g) ja massilisajat(80g) ? Pole siin midagi ebamäärast ?
Ja seda ka lugesin et esimene nädal 20g kreatiini päevas(jaotatud 4x korra peale, kuna keha ei pidavat korraga niipalju omastama).
Spetsid ? Ise tarvitajad ? Niisama asjaga kursis olevad pls speak up
Mille pärast sa veel massilisajat lisad? Kreatiini kohta on siin palju teemasid, otsi ja loe! Väike vihje see 20g päevas on laadimis periood.
20g päevas on laadimisperioodil, muidu 10g!
Aga ise tarvitasin vahepeal peale trenni sheiki kreatiin, proteiin´, viinamarjasuhkur (vahest oli selle asemel maltoos) aga kuna sul suureamal hulgal ka massilisajat, siis ma ei oska siit punktist rohkem komenteerida.
Ma tean et laadimisfaas 20g nädal aega. 5g 4x päevas. Mainisin ise ka seda.
Ja massilisajat lisan et rohkem massi saada.
Lugesin et kreatiini on soovitav võtta koos valguga ja kui võtta koos suurehulga süsivesikutega pidi asi olema effektiivsem. Nii et kas ma võin siis enne ja pärast trenni teha joogi mis sisaldab : kreatiin(5g),viinamarjasuhkur(10g),proteiin(30g) ja massilisajat(80g) ? Pole siin midagi ebamäärast ?Ja seda ka lugesin et esimene nädal 20g kreatiini päevas(jaotatud 4x korra peale, kuna keha ei pidavat korraga niipalju omastama).
olen lugenud igalt poolt ja kasutamine näeb välja nii laadimis periood 4 korda päevas 5 gr 5-7 päeva ja edasi 2kuud 10 gr päevas (5 enne ja 5 peale trenni) ning siis järgneb 4 nädalane paus kasutamises!!! küsin aga miks sa sinna seda massilisajat lisad? vali üks neist ei ole mõtet kahte marki proteiini panna !!
olen lugenud igalt poolt ja kasutamine näeb välja nii laadimis periood 4 korda päevas 5 gr 5-7 päeva ja edasi 2kuud 10 gr päevas (5 enne ja 5 peale trenni) ning siis järgneb 4 nädalane paus kasutamises!!! küsin aga miks sa sinna seda massilisajat lisad? vali üks neist ei ole mõtet kahte marki proteiini panna !!Massilisajas väga valku, seal rohkem süsivesikuid…Sellepärast lisangi eraldi valku ka.
Seal 100g kohta 25g valku vist.
Ei hakka eraldi teemat postitama, ehk mõni loeb seda siit.
Et on ka mingit vahet nendel proteiinidel ?
See proteiin on väga odav ja sisaldab 100g korda 85g valku mis on minu arust väga hea.
Ja kas keegi oskad ka öelda mis on KAHJULIKUD asjad kreatiini või valkude juures? Et äkki on küll mõni odav ja hea aga sisaldab liialt kahjulikke asju.
Ei hakka eraldi teemat postitama, ehk mõni loeb seda siit.Et on ka mingit vahet nendel proteiinidel ?
See proteiin on väga odav ja sisaldab 100g korda 85g valku mis on minu arust väga hea.
Ja kas keegi oskad ka öelda mis on KAHJULIKUD asjad kreatiini või valkude juures? Et äkki on küll mõni odav ja hea aga sisaldab liialt kahjulikke asju.
kahjuliki külgi neil ei ole aga soovitav oleks ikka ettenähtud kogustest kinni pidada!!! on olnud juhtum kus arvati et kreatiin rikkus ühe mehe suguelu ära aga ise ei usu seda kuna kreatiin on nagu valk on lihase ehitusmaterjal!!!! on kaa veel kuuldus et liialt valku hakkab neerudele!!! kui reeglitest kinni pidada siis ei juhtu küll midagi!!
kahjuliki külgi neil ei ole aga soovitav oleks ikka ettenähtud kogustest kinni pidada!!! on olnud juhtum kus arvati et kreatiin rikkus ühe mehe suguelu ära aga ise ei usu seda kuna kreatiin on nagu valk on lihase ehitusmaterjal!!!! on kaa veel kuuldus et liialt valku hakkab neerudele!!! kui reeglitest kinni pidada siis ei juhtu küll midagi!!Lugesin ise ka selle “Kreatiinist lähemalt” kõik läbi ja seal oli ja et keegi oli väikemehe võimetuks teinud.
Eks pean ikka kogustest kinni. Eriti kreatiinist, valku pidi inimesele vaja minema 1,5-2,0g ühe kg kohta(tippsportlastel 2,5g).
Kaalun 65kg nii et 100-130g valku päevas ei tohiks palju olla siis. Pealegi ei tarbi ma seda korraga ja mitte ainult proteiini pulbrist vaid piimast,kohupiimast jne.
Lugesin ise ka selle “Kreatiinist lähemalt” kõik läbi ja seal oli ja et keegi oli väikemehe võimetuks teinud.Eks pean ikka kogustest kinni. Eriti kreatiinist, valku pidi inimesele vaja minema 1,5-2,0g ühe kg kohta(tippsportlastel 2,5g).
Kaalun 65kg nii et 100-130g valku päevas ei tohiks palju olla siis. Pealegi ei tarbi ma seda korraga ja mitte ainult proteiini pulbrist vaid piimast,kohupiimast jne.
valgu kohapealt ütlen et kui sa just dieeti ei pea siis massi kasvatamiseks võib vabalt rohkem valku kah võtta!!! siis võid kindel olla et ei teki valgu defitsiiti!!! 2,5g kg kohta võib kaa võta ja ma arvan et tippsportlased kes tegelevad kulturismiga võtavad massiperioodil ikka 2,5-4gr kg-kohta!!! nii olen lugenud!
valgu kohapealt ütlen et kui sa just dieeti ei pea siis massi kasvatamiseks võib vabalt rohkem valku kah võtta!!! siis võid kindel olla et ei teki valgu defitsiiti!!! 2,5g kg kohta võib kaa võta ja ma arvan et tippsportlased kes tegelevad kulturismiga võtavad massiperioodil ikka 2,5-4gr kg-kohta!!! nii olen lugenud!Ei pea dieeti jah, tahangi just massi juurde. Eks ma üritan siis rohkem valku süüa.
Ei hakka eraldi teemat postitama, ehk mõni loeb seda siit.Et on ka mingit vahet nendel proteiinidel ?
See proteiin on väga odav ja sisaldab 100g korda 85g valku mis on minu arust väga hea.
Ja kas keegi oskad ka öelda mis on KAHJULIKUD asjad kreatiini või valkude juures? Et äkki on küll mõni odav ja hea aga sisaldab liialt kahjulikke asju.
Odav on see valk tõesti. Odav on ta arvatavasti selle tõttu, et seal on 10 erinevat valku koos(ja mitte just kõige väärtuslikumad). Aga selle hinna eest tasub see valk end täitsa ära ma arvan. Ise kasutan hetkel Whey 8100 81% vadakuvalku(Powermanist). 900g/200EEEK.
Odav on see valk tõesti. Odav on ta arvatavasti selle tõttu, et seal on 10 erinevat valku koos(ja mitte just kõige väärtuslikumad). Aga selle hinna eest tasub see valk end täitsa ära ma arvan. Ise kasutan hetkel Whey 8100 81% vadakuvalku(Powermanist). 900g/200EEEK.Hmmm…polegi vägapalju kallim, tundub kvaliteetsem olema, ehk võtan isegi ligi.
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)- You must be logged in to reply to this topic.
