Treeningkava
- This topic has 22 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, tegelen jõusaaliga 5x nädalas ja olen teadlik et Kalmuselt saab 300.- eest treening kava aga hetkel pole vaba raha ja mõtlesin et kas keegi teist saaks kasvõi ära mainida mis päeval mida treenida, ei ole vaja mingi kava koostada lihtsalt kui käin E-R siis mis päeval mida oleks kasulik treenida.
Nagu et kuidas lihasgrupid ära jaotada, seni olen teinud suht läbisegi, see pole kaugeltki õige ma olen aru saanud.
Tegijad ärge siis lärmi kohe tõske, olen algaja ja ehk teie abiga saan ka tegijaks kunagi.
Suured tänud, sellest palju abi.
Aga küsimus veel, et ma teen ühte lihas gruppi nädalas korra, kas see on piisav? et näiteks ainult esmaspäeval surun rinnal.
Ma hakkan vast nii tegema siis :
1. päev Esmaspäev – Rind, Kõht
2. päev Teisipäev – Selg, trapets, alaselg
3. päev Kolmapäev – Jalad, rind, kõht
4. päev Neljapäev – Õlg, triitseps
5. päev Reede – Biitseps, käsivars , kõht
Loodan et ajab asja ära, hetkel tarvitan Nitrixi ja massilisajat ka
kui sa algaja oled siis on 5x küll palju
ja nitrix on ka veits tobe algajale..aga noh minu arvamus
ja rinda on 2x, jalgu 1
kuidagi naljakas on see kava sul..
kui sa algaja oled siis on 5x küll paljuja nitrix on ka veits tobe algajale..aga noh minu arvamus
ja rinda on 2x, jalgu 1
kuidagi naljakas on see kava sul..
Ma hakkan vast nii tegema siis :1. päev Esmaspäev – Rind, Kõht
2. päev Teisipäev – Selg, trapets, alaselg
3. päev Kolmapäev – Jalad, rind, kõht
4. päev Neljapäev – Õlg, triitseps
5. päev Reede – Biitseps, käsivars , kõht
Loodan et ajab asja ära, hetkel tarvitan Nitrixi ja massilisajat ka
Ajab asja ära!?
no viis korda algaja kohta on ikka hirmus palju. ma arvan et kõigi nende toidulisadega võiksid ka veidi oodata. Ela veidi sisse ja lase kehal ka järele jõuda
Ise sai kunagi kui alustasin kasutatud sellist kava:
1.Päev
Rind, Triitseps, Biitseps
2.Päev
Reie-esiosa ja tagaosa, säär
3.Päev
Selg, Õlg, Kõht
Töötas väga hästi!
Tee esmaspäev, kolmapäev ja reede – algajale sellest küll.
Ajab asja ära!?
Vetsus aetakse asju! Sa ise ka tead üldse mida sa tahad selle 5x nädalas kavaga saavutada?Võta rahulikult
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , tahan maximumi saavutada….Kui kavas tõega midagi mäda ehk oleksite nii kenad ja parandaksite mis võiks teistmoodi olla?!
Maksimumi saavutamine ei tähenda, et pead 5 päeva trennis käima. Kui oled algaja tee alguses kolm korda nädalas ja KORRALIKULT! Ei maksa end kohe ära tappa alguses arened niigi.
Tänud kuid jään hetkel siiski 5x nädala juurde, on rohkem päeval tegevust ja on endal suur tahtejõud.
Kui niisama ringi vahin siis hakkab igav ja lähme sõpradega pubisse õllet jooma, ega see parem pole kui trenni teha…
esiteks ma ei saa aru kuidas sa kolmandale päevale rinna ja kõhu lisasid, kui oti kavas oli jalgadele 10 harjutust!
ja teiseks, rohkem pole alati parem!
usu mind või saad ise sellest paari aasta pärast aru, sest maksimumi sa nii ei saavuta, kui alles 3 kuud treeninud oled!
ja veel see ka- aeroobset 3-5x nädalas alates 30min.
seda sa kindlasti ei tee. hakka tegema
Lihas kasvab puhates mitte trennis ,rohkem treeningpäevi ei tähenda rohkem lihast ….
Alguses kasvad sa niikuinii selles suhtes pole seal väga vahet mis sa teed,eks aastatega jõuab ka mõistus järgi
- You must be logged in to reply to this topic.
