Soovitusi jõutreeninguteks
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on selline mure
Ma ei panusta reljeefile nagu paljud meist igalpool ega taha saada valgupommiks vaid arendada oma jõudu ja vastupidavust
Olen aru saanud et harjutusi tuleb teha paljude seeriatega ja väikeste kordustega ja siis ka suuremate raskustega
Millised võiks olle veel soovitused selle teostamiseks ja näiteks kui palju peaks sooritama harjutusi ühele lihasgrupile järjest?
Kas on ka mingeid erilisi tähelepanekuid või ettevaatusabinõusid jõutreeninguteks?
Kuidas on sellel alal erinevate ainete ja toitumisega? kas on ka mingeid erilisi viise?
Ise olen aktiivselt käinud jõusaalis paar kuud sel aastal ja eelnevatel aastatel ka, kuid mitte nii intensiivselt
Tänud soovituste eest
Valku pead sa nii või naa sööma. Kordused hoia 1-6 sees. Seeriaid tee tunde järgi. Kava võid siit samalt lehelt võtta. Ohtlik on see, kui pole tehnikat. Raskust pane jõukohaselt, sest kui liiga palju pingutad ja juba väsinud oled siis läheb tehnika käest ja vigastused võivad väga lihtsalt tulla. Toituda tuleb korralikult. Puhkust ei tohi ka ära unustada!
Valgupommiks
kelleks siis veel ? Rasvaämbriks ?
nn “ringtreening” on üks selline variant, millega saab treenida jõudu ja jõuvastupidavust korraga. Avalikus jõusaalis seda natuke keeruline teha, kus natuke rohkem rahvast.
Teine variant on teha jõuperiood ja vastupidavuse periood. Teed ühte kava mingi perioodi ja siis teist. Puhta jõu treenimiseks on seeriates kuni viis kordust. Vastupidavuse puhul sõltub, millist vastupidavust täpselt otsid.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
