kui palju peaks treeningu päeval tarbima kreatiini ja valke?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus et kui palju peaksin tarbima kreatiini ja valke üheltreening päeval ja sellisel päeval kah kui ma puhkan ? Kas valgud või kreatiin ei suurenda rasva sisaldust kehas kui tarbin seda puhkepäeval ja mitu korda peaks võtma kreatiini ja valke treeningu päeval treening toimub enamasti 6htul 18:00-20:00 mitu shake kumbagi siis treening tarbida
Võtan kreatiini iga päev ühtemoodi, vahet pole kas treeningpäev või mitte. Valgupulbrist tehtud jooki ei ole mõtet muul ajal kui vahetult peale treeningut võtta kui ikka toitumine korras ja toidust piisavalt valke saad. Kui toitumine ei ole korras, siis on see esimene asi, mida parandada on vaja. Kreatiin rasva sisaldust ei suurenda, sest ta nö ei sisalda “mitte midagi” (rasvu, süsivesikuid, valke).
- You must be logged in to reply to this topic.